Упражнение: Дыхательная медитация
Упражнение: Дыхательная медитация
Закройте глаза. Дайте себе время сконцентрироваться, медленно вдохнув через нос. Теперь медленно выдохните через рот. Повторяя это раз за разом, полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Превратитесь в дыхание. Лёгкий вдох. Лёгкий выдох. Сознательно сделайте так двадцать вдохов и выдохов, восстанавливая мир и спокойствие.
Из книги Джуны Войтон "Диагностика и очищение кармы"
Упражнение действительно помогает, когда в голову влетает какая-то гневная мысль и зудит в мозгу сутками. Простой способ избавиться от этой "заезженной пластинки" и прекратить самонакрутку, которая в результате приводит к проявлению негатива в физическом мире.